成人维生素d摄入量标准
若安好维生素：成人维生素d摄入量标准
维生素d的摄入量标准因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些通用的建议：
若安好维生素：成人维生素d摄入量标准一、 **成年人（19-70岁）**：一般推荐每日摄入量为600-800国际单位（iu），对于老年人（70岁以上）和某些特定群体（如孕妇、哺乳期妇女、素食者等）可能需要增加到800-1000 iu。
若安好维生素：成人维生素d摄入量标准二、 **儿童和青少年**：根据年龄阶段不同，需求量也会有所差异。例如，新生儿至12个月的婴儿推荐400 iu，1-18岁的儿童则为600-1300 iu。
若安好维生素：成人维生素d摄入量标准三、 **婴幼儿和青少年**：阳光暴露是获取维生素d的重要途径，因此在阳光充足的地区，可能不需要额外补充，只需通过食物和强化食品摄取足够的量。
若安好维生素：成人维生素d摄入量标准四、 **患有某些疾病的人**：如骨质疏松症、肾脏疾病或消化系统问题，可能需要医生的指导，增加维生素d的摄入量。
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整你的维生素d摄入量。如果你无法通过饮食获取足够的维生素d，可能需要考虑服用补充剂。
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