维生素vd和维生素d3

若安好维生素：维生素vd和维生素d3

维生素d3，也称为胆钙化醇，是人体内自然合成的一种脂溶性维生素。它是维持骨骼健康、吸收钙和磷的关键营养素，对于免疫系统功能也有一定影响。维生素d3主要来源于日光照射皮肤产生、鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶和某些强化食品中。

若安好维生素：维生素vd和维生素d3第 1 部分

维生素d2，又称麦角钙化醇，主要存在于植物性食物中，如酵母、蘑菇、一些谷物和豆腐等，以及一些补充剂中。虽然它的生物利用度相对较低，但它在人体内的功效与维生素d3相似。

若安好维生素：维生素vd和维生素d3第 2 部分

总的来说，维生素d3的生物利用率和对骨骼健康的影响通常优于维生素d2。然而，两者在维持体内维生素d水平和促进钙吸收方面都起着重要作用。在日常饮食中，尽量通过晒太阳和摄入富含维生素d的食物来获取这两种维生素，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下选择合适的产品。

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