维生素c素菜有哪些食物和水果
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果：
蔬菜：
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，100克新鲜红辣椒中可以提供约195毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果二、 花椰菜：每100克花椰菜含有68毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果三、 西兰花：100克西兰花含有78毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果四、 青椒：青椒富含维生素c，尤其是红色和黄色的品种。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果五、 菠菜：虽然不如柑橘类水果高，但菠菜也是不错的来源，100克菠菜含有28毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果六、 番茄：番茄虽然不是最富含维生素c的蔬菜，但每100克含有约14毫克。
水果：
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果一、 橙子：橙子是维生素c的代表水果，100克新鲜橙子大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果二、 柠檬：柠檬是另一个富含维生素c的水果，100克柠檬汁可提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果三、 草莓：草莓含有丰富的维生素c，100克草莓大约有60毫克。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果四、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有超过160毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c素菜有哪些食物和水果五、 苹果：虽然不如上述水果高，但苹果也含有一定量的维生素c，100克苹果约含有4毫克。
除了这些，还有葡萄柚、蓝莓、黑加仑、樱桃、木瓜等水果也含有丰富的维生素c。在日常饮食中，尽量多样化选择这些食物，以确保获取足够的维生素c。
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