15岁孩子能吃维生素c吗
若安好维生素:15岁孩子能吃维生素c吗
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15岁的孩子是可以适量补充维生素c的。维生素c,又称为抗坏血酸,对于青少年的身体发育和免疫系统都有重要作用。它有助于增强抵抗力,促进铁吸收,对皮肤健康也有益。但是,过量摄入维生素c可能会导致腹泻等副作用,所以建议在医生或营养师的指导下,根据孩子的具体需要来确定摄入量。
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若安好维生素:15岁孩子能吃维生素c吗第 1 部分
一般来说,15岁的青少年每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克(男)和63-75毫克(女),这可以通过食物(如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等)和适量的维生素c补充剂来获得。如果孩子有特殊情况,比如疾病恢复期或者特殊饮食需求,可能需要更高的剂量,但最好在专业人士的建议下进行。
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