吃维生素c会上火吗

若安好维生素：吃维生素c会上火吗

正常情况下，适量摄入维生素c是不会引起上火的。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。它主要存在于新鲜水果和蔬菜中。

若安好维生素：吃维生素c会上火吗第 1 部分

然而，如果过量摄入维生素c，可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等，但这并不等同于“上火”。通常，每日推荐摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围才可能需要关注。如果你有任何疑虑，建议咨询医生或营养师，根据个人体质和需求来调整维生素c的摄入量。

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