各水果维生素c含量排名
若安好维生素:各水果维生素c含量排名
以下是一些常见水果的维生素c含量排名,数据可能会因品种、成熟度和处理方式等因素有所差异:
若安好维生素:各水果维生素c含量排名一、 **猕猴桃(kiwi)**:猕猴桃是维生素c含量最高的水果之一,大约每100克含有约167毫克的维生素c。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名二、 **橙子(orange)**:新鲜橙子含有约53毫克的维生素c,但某些品种如西柚(也称葡萄柚)的含量较低。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名三、 **草莓(strawberry)**:每100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名四、 **柑橘类水果(如柠檬、酸橙等)**:柠檬约53毫克/100克,酸橙稍低一些。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名五、 **红辣椒(red chili pepper)**:虽然不是水果,但作为蔬菜,红辣椒的维生素c含量非常高,可达190毫克/100克。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名六、 **菠萝(pineapple)**:每100克菠萝含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名七、 **木瓜(papaya)**:大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名八、 **蓝莓(blueberry)**:每100克蓝莓含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素:各水果维生素c含量排名九、 **苹果(apple)**:苹果的维生素c含量相对较低,一般在4-9毫克/100克。
10. **葡萄(grape)**:葡萄的维生素c含量约为5毫克/100克。
请注意,这些数据仅供参考,实际含量可能因品种和生长环境的不同而有所变化。为了确保摄入足够的维生素c,建议多样化饮食,选择各种不同的水果。
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