成年人体内多少维生素a
若安好维生素:成年人体内多少维生素a

成年人每日维生素a的需求量因性别、年龄和生理状态而异。一般而言,成年男性推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量(rae),而成年女性为700微克rae。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a,分别建议摄入1,300微克rae和1,200微克rae。

若安好维生素:成年人体内多少维生素a第 1 部分
请注意,过量摄入维生素a可能会有不良影响,特别是对骨骼和肝脏,所以最好在医生或营养师的指导下补充维生素a。食物中的维生素a主要来源于动物性食品(如肝脏、鱼、奶制品)和一些植物性食物(如胡萝卜、甜红椒)中。


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