成年人体内多少维生素a

若安好维生素：成年人体内多少维生素a

成年人每日维生素a的需求量因性别、年龄和生理状态而异。一般而言，成年男性推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），而成年女性为700微克rae。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a，分别建议摄入1,300微克rae和1,200微克rae。

若安好维生素：成年人体内多少维生素a第 1 部分

请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对骨骼和肝脏，所以最好在医生或营养师的指导下补充维生素a。食物中的维生素a主要来源于动物性食品（如肝脏、鱼、奶制品）和一些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒）中。

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