常见的维生素d有哪几种
若安好维生素：常见的维生素d有哪几种
维生素d是一种脂溶性维生素，主要存在于鱼、鱼肝油、蛋黄、牛奶和某些强化食品中。人体也可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素d。常见的维生素d主要有以下两种形式：
若安好维生素：常见的维生素d有哪几种一、 维生素d2（麦角钙化醇，cholecalciferol）：这是由植物（如蘑菇）和酵母产生的维生素d形式。虽然它的生物活性较弱，但它可以在体内转化为更活跃的维生素d3。
若安好维生素：常见的维生素d有哪几种二、 维生素d3（胆骨化醇，cholecalcitriol）：这是人体最主要的维生素d形式，也称为天然维生素d或维生素d-hydroxycholecalciferol。它是从胆固醇转化而来，主要通过紫外线b照射皮肤产生。维生素d3对钙和磷的吸收、骨骼发育以及免疫功能等有着重要作用。
补充维生素d通常以维生素d3为主，因为它在人体内的生物利用率更高。然而，维生素d2在一些特定情况下（如对维生素d3过敏）也可能被推荐使用。如果你需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议。
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