维生素c吃啥水果能补充
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维生素c,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等有重要作用。以下是一些富含维生素c的水果:
若安好维生素:维生素c吃啥水果能补充一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c吃啥水果能补充二、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c吃啥水果能补充三、 草莓:草莓也是维生素c的好来源,一份(约100克)草莓大约含有50-100毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c吃啥水果能补充四、 柠檬:虽然柠檬味道较酸,但其维生素c含量很高,一个柠檬可以提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c吃啥水果能补充五、 菠萝:菠萝含有丰富的维生素c,一个中等大小的菠萝大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c吃啥水果能补充六、 石榴:石榴不仅口感独特,而且维生素c含量丰富,一颗中等大小的石榴可以提供约80毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c吃啥水果能补充七、 西红柿:西红柿虽然常见于蔬菜类,但其实也含有不少维生素c,一个中等大小的西红柿大约含有约14毫克的维生素c。
除了这些水果,还有许多其他水果如柑橘类(如柚子、橙柑)、樱桃、葡萄柚、木瓜等也含有丰富的维生素c。建议日常饮食多样化,适当摄入这些水果,以保证维生素c的充足摄取。
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