十四岁可以吃维生素c吗

若安好维生素：十四岁可以吃维生素c吗

十四岁的孩子是可以适量补充维生素c的。维生素c对于青少年的生长发育有重要作用，它可以帮助增强免疫力，促进铁的吸收，对皮肤健康也有益处。然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻等副作用，所以建议在医生或营养师的指导下，根据孩子的实际需要来决定摄入量。一般来说，每天建议摄入的维生素c量为青少年为75-100毫克，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等自然获取，也可以选择适量的维生素c片剂。

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