想长高需要每天补充多少维生素d
若安好维生素：想长高需要每天补充多少维生素d
维生素d对于骨骼健康和身高的增长有一定的影响，但它的需求量并不是固定的，因为个体差异、年龄、季节、饮食习惯等因素都会影响。一般来说，儿童和青少年是生长发育的关键期，推荐每日维生素d的摄入量为：
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- 1-12个月的婴儿：400国际单位（iu）/日
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- 1-7岁的儿童：600-800 iu/日
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- 8-18岁的青少年：600-1000 iu/日
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- 成人：1500 iu/日
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如果你的孩子正处于生长发育期，可以考虑在医生或营养师的指导下适当增加维生素d的补充。但需要注意的是，过量的维生素d可能会有副作用，比如钙沉积在血管中，所以最好遵循推荐的剂量。同时，除了维生素d，保证充足的运动、良好的睡眠和均衡的饮食也是促进身高增长的重要因素。
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