每天吃多少维生素c片最佳
若安好维生素：每天吃多少维生素c片最佳
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是日常建议的维生素c摄入量：
若安好维生素：每天吃多少维生素c片最佳一、 成年人（19-50岁）：一般建议每日摄入75-90毫克（mg）。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片最佳二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间：需求量可能会增加到80-100mg/天。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片最佳三、 老年人（65岁以上）：推荐摄入75-120mg/天。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片最佳四、 儿童和青少年：根据年龄段不同，摄入量也会有所不同，具体请参考儿童营养指南。
但请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。对于大多数人来说，通过食物摄取维生素c可能更为安全和有效，比如多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、猕猴桃等。
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