哪些水果里含维生素c比较丰富
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富
许多水果都富含维生素c,这是一种强大的抗氧化剂,对我们的健康有很多益处。以下是一些维生素c含量较高的水果:
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富一、 橙子:橙子是维生素c的典型代表,一个中等大小的橙子可以提供约70-80毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃大约含有100-160毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富三、 草莓:草莓是又甜又营养的水果,一颗中等大小的草莓含有约50-60毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富四、 柠檬:柠檬酸味强烈,但维生素c含量高,一个柠檬大约含有50-60毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富五、 菠萝:菠萝含有丰富的维生素c,一个中等大小的菠萝约有47毫克。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富六、 石榴:石榴的果汁富含维生素c,一杯(约240毫升)新鲜石榴汁可能含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富七、 蓝莓:蓝莓不仅美味,还含有丰富的维生素c,一杯(约148克)蓝莓约有14毫克。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富八、 桃子和樱桃:这些水果虽然不如上述几种那么富含维生素c,但依然是一种良好的来源,尤其是新鲜的或未加工的。
若安好维生素:哪些水果里含维生素c比较丰富九、 西红柿:虽然我们通常认为西红柿是蔬菜,但它也含有相当多的维生素c,一个中等大小的西红柿约有23毫克。
请注意,不同种类和大小的水果可能会有不同的维生素c含量,实际摄入量取决于具体的食物选择和份量。为了保持均衡饮食,建议每天摄入多种水果。
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