什么东西有维生素b12
若安好维生素：什么东西有维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素。它在动物性食物中较为丰富，主要存在于以下几种食物中：
若安好维生素：什么东西有维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12含量极高的食物。
若安好维生素：什么东西有维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：什么东西有维生素b12三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、贻贝、牡蛎等。
若安好维生素：什么东西有维生素b12四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是经过强化的乳制品。
若安好维生素：什么东西有维生素b12五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄含有较多的维生素b12。
若安好维生素：什么东西有维生素b12六、 豆腐：一些经过发酵处理的豆腐可能含有一定量的维生素b12。
植物性食物中天然维生素b12非常罕见，但某些经过强化的食品（如植物奶、谷物早餐麦片）可能会添加维生素b12。对于素食者或严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的营养。
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