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什么东西有维生素b12

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素b12,又称钴胺素,是一种水溶性维生素。它在动物性食物中较为丰富,主要存在于以下几种食物中:


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若安好维生素:什么东西有维生素b12一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,是维生素b12含量极高的食物。


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若安好维生素:什么东西有维生素b12二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。


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若安好维生素:什么东西有维生素b12三、 海产品:比如三文鱼、鳗鱼、贻贝、牡蛎等。


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若安好维生素:什么东西有维生素b12四、 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,尤其是经过强化的乳制品。


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若安好维生素:什么东西有维生素b12五、 蛋类:全蛋和鸡蛋黄含有较多的维生素b12。


若安好维生素:什么东西有维生素b12六、 豆腐:一些经过发酵处理的豆腐可能含有一定量的维生素b12。


植物性食物中天然维生素b12非常罕见,但某些经过强化的食品(如植物奶、谷物早餐麦片)可能会添加维生素b12。对于素食者或严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的营养。




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