成人每天维生素a的需要量
若安好维生素:成人每天维生素a的需要量
成年人每天维生素a的需求量因性别、年龄和生理状态的不同而有所差异。一般来说,成年男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量(rae),而成年女性为700微克rae。对于孕妇和哺乳期妇女,需求量会增加,分别需要1000微克rae和1200微克rae。
若安好维生素:成人每天维生素a的需要量第 1 部分
然而,需要注意的是,过量摄入维生素a也可能对健康造成影响,特别是对肝脏和骨骼。因此,最好是在医生或营养师的指导下,根据个人情况合理摄取维生素a。同时,良好的饮食习惯,如吃富含维生素a的食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,可以满足日常需求。
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