成人每天维生素a的需要量

若安好维生素：成人每天维生素a的需要量

成年人每天维生素a的需求量因性别、年龄和生理状态的不同而有所差异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），而成年女性为700微克rae。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会增加，分别需要1000微克rae和1200微克rae。

若安好维生素：成人每天维生素a的需要量第 1 部分

然而，需要注意的是，过量摄入维生素a也可能对健康造成影响，特别是对肝脏和骨骼。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人情况合理摄取维生素a。同时，良好的饮食习惯，如吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，可以满足日常需求。

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