人一天维生素a的摄取量
若安好维生素:人一天维生素a的摄取量
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成年人每天维生素a的推荐摄入量(rda)根据性别和年龄有所不同:
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若安好维生素:人一天维生素a的摄取量一、 成年男性:900微克视黄醇活性当量(rae)/日
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若安好维生素:人一天维生素a的摄取量二、 成年女性:700微克rae/日
若安好维生素:人一天维生素a的摄取量三、 妊娠期和哺乳期妇女:1000-1200微克rae/日
对于儿童和青少年,rda会更低,具体数值如下:
- 1-3岁:400-500微克rae/日
- 4-8岁:600微克rae/日
- 9-13岁:700-900微克rae/日
- 14-18岁:900微克rae/日
请注意,这些是平均值,实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。过量摄入维生素a可能会有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。维生素a主要来源于动物性食物(如肝脏、鱼、奶制品等)和某些植物性食物(如胡萝卜、甜红椒等)。
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