人一天维生素a的摄取量
若安好维生素：人一天维生素a的摄取量
成年人每天维生素a的推荐摄入量（rda）根据性别和年龄有所不同：
若安好维生素：人一天维生素a的摄取量一、 成年男性：900微克视黄醇活性当量（rae）/日
若安好维生素：人一天维生素a的摄取量二、 成年女性：700微克rae/日
若安好维生素：人一天维生素a的摄取量三、 妊娠期和哺乳期妇女：1000-1200微克rae/日
对于儿童和青少年，rda会更低，具体数值如下：
- 1-3岁：400-500微克rae/日
- 4-8岁：600微克rae/日
- 9-13岁：700-900微克rae/日
- 14-18岁：900微克rae/日
请注意，这些是平均值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。过量摄入维生素a可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。维生素a主要来源于动物性食物（如肝脏、鱼、奶制品等）和某些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒等）。
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