维生素d参考摄入量
若安好维生素:维生素d参考摄入量
维生素d的参考摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一些常见的维生素d推荐摄入量:
若安好维生素:维生素d参考摄入量一、 婴儿(0-12个月):每天400-600国际单位(iu)。
若安好维生素:维生素d参考摄入量二、 幼儿(1-3岁):每天600-800 iu。
若安好维生素:维生素d参考摄入量三、 儿童(4-8岁):每天600-1000 iu。
若安好维生素:维生素d参考摄入量四、 青少年(9-18岁):每天600-1200 iu。
若安好维生素:维生素d参考摄入量五、 成年人(19-70岁):每天600-800 iu,对于某些人可能需要更高剂量,如孕妇、哺乳期妇女、素食者或生活在日照不足地区的人。
若安好维生素:维生素d参考摄入量六、 老年人(71岁以上):每天800-1000 iu。
请注意,这些是普遍建议值,具体需求可能会根据个体差异和医生建议有所不同。如果你有特定的健康状况或者在服用任何药物,最好先咨询医生或营养师的意见。维生素d可以通过阳光暴露、食物(如鱼类、蛋黄和强化食品)以及补充剂来获取。
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