成人每天维生素c摄入时间
若安好维生素：成人每天维生素c摄入时间
成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），这个量是一天的平均需求，而不是特定的时间。维生素c是一种水溶性维生素，不建议分次服用，而是应该分散在一天中的饮食中获取。新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，可以在三餐和零食中适当摄入。
若安好维生素：成人每天维生素c摄入时间第 1 部分
然而，如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物，可能需要调整维生素c的摄入量，最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c可能会导致胃部不适等问题。
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