维生素b安全摄入量
若安好维生素：维生素b安全摄入量
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
对于成年人来说，维生素b的每日安全摄入量（也称为rda，推荐日摄入量）如下：
- 硫胺素（thiamin）：男性若安好维生素：维生素b安全摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b安全摄入量一、1毫克
- 核黄素（riboflavin）：男性若安好维生素：维生素b安全摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b安全摄入量一、1毫克
- 烟酸（niacin）：男性16毫克，女性14毫克
- 泛酸（pantothenic acid）：男性5毫克，女性4毫克
- 吡哆醇（pyridoxine）：男性若安好维生素：维生素b安全摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b安全摄入量一、1毫克
- 生物素（biotin）：30微克
- 叶酸（folate）：男性400微克，女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多
- 钴胺素（vitamin b12）：若安好维生素：维生素b安全摄入量二、4微克
请注意，这些值是平均推荐值，具体需求可能因个体差异（如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等）而有所不同。过量摄入某些维生素b可能会有副作用，例如神经损伤或干扰其他营养素的吸收。因此，最好通过均衡饮食获取，必要时在医生或营养师的指导下补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：钟**宇
维生素套餐：【维DK-橙子味】儿童成长钙推荐拍-汤臣倍健液体钙DK胶囊补钙维生素成人中老年人孕妇碳酸钙片正品
维生素测评：贵，希望有用，
维生素买家：t**7
维生素套餐：2件-美国朴诺进口维生素K2娘娘钙正品男女性青少年钙片中老年补钙d3药
维生素测评：春季孩子长的快腿疼，买点儿钙片吃一下，哈药六厂盖中盖大厂牌子的信得过
维生素买家：t**3
维生素套餐：焕颜嫩肤组合装买二发四-正品维生素d3中老年钙片老年人补钙老年老人腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：淡了淡了，我的黄褐斑真的淡了，ve+复方甘草异黄酮+补水面膜。我闺蜜在网上给我找的这个配方真的有用，这家这个ve真的一生吹！！！淡斑去色素沉积效果真的超级棒！！
维生素买家：c**者
维生素套餐：5盒装-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片旗舰正品
维生素测评：是标标准准的Va，保质期还很新鲜！
维生素买家：告**久
维生素套餐：【28g*4瓶】维生素C果汁软糖*2+膳食纤维果汁软糖*2-美国直邮Bayer拜耳美信钙中老年成人维生素D3柠檬酸钙锌镁片280粒
维生素测评：挺好挺好，男朋友很爱吃，四天吃三瓶当饭吃
浏览“维生素b安全摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d成人可以吃吗
下一篇：维生素a的顺反异构
