吃什么可以补充维生素c和维生素e
若安好维生素：吃什么可以补充维生素c和维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对健康有很多好处。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素c和维生素e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿蔬菜：如红椒、菠菜、西兰花、草莓、西红柿。
- 番茄、黄瓜、甜椒、木瓜、芒果等。
- 果蔬汁：很多果汁，尤其是那些含有柑橘类水果的，也是维生素c的好来源。
- 草莓酱、蔓越莓酱等天然食品。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素c和维生素e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、向日葵油、花生油中富含维生素e。
- 蔬菜：如菠菜、甘蓝、芹菜、甜菜根。
- 奶制品：部分牛奶和酸奶也含有一定量的维生素e。
- 干果：如枣、杏干等。
除了食物，你也可以选择维生素c和维生素e的补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。记住，均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式。
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