人一天摄入多少维生素a
若安好维生素：人一天摄入多少维生素a
人体每天所需的维生素a摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人每天推荐的维生素a摄入量为：
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- 男性：900微克（视黄醇当量，大约相当于3474国际单位）
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- 女性：700微克（视黄醇当量，大约相当于2725国际单位）
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孕妇和哺乳期妇女需要更多，分别建议摄入1000-1200微克和1300-1700微克。
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然而，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。因此，最好遵循营养专家的建议，通过均衡饮食获取维生素a，如绿叶蔬菜、胡萝卜、甜红椒等富含维生素a的食物。如有特殊情况或需要补充，应在医生或营养师指导下进行。
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