每天吃一颗维生素c和维生素b
若安好维生素：每天吃一颗维生素c和维生素b
补充维生素c和b族维生素是维持身体健康的好习惯，但具体剂量需要根据个人的年龄、性别、体重、健康状况以及是否有特定的营养需求来确定。通常，成年人每天推荐的维生素c摄入量是75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），而b族维生素的需求量则因b族维生素种类不同而有所差异。
若安好维生素：每天吃一颗维生素c和维生素b第 1 部分
如果你选择每天固定服用一颗维生素片，建议先查看产品标签上的营养成分表，确保每颗含有适量且适合你的维生素c和b族维生素。同时，食物也是获取这些营养素的重要途径，比如新鲜水果（富含维生素c）、全谷类、瘦肉和豆类（富含b族维生素）。
若安好维生素：每天吃一颗维生素c和维生素b第 2 部分
如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他药物，最好在开始补充维生素之前咨询医生或营养师，以避免可能的药物相互作用或过量摄入。
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