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维生素a和d对儿童的生长发育非常重要，它们有助于视力发育、免疫力提升以及骨骼健康。以下是一些富含维生素a和d的食物，可以作为儿童饮食的一部分：
若安好维生素：儿童吃什么补维生素ad一、 **维生素a**：
- **胡萝卜**：橙色蔬菜是维生素a的好来源，胡萝卜就是其中之一。
- **甜红椒**：颜色越深，维生素a含量越高。
- **菠菜**：绿叶蔬菜也是维生素a的好选择。
- **南瓜**：南瓜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a。
- **鱼肝油**：虽然不是食物，但适量补充儿童鱼肝油（经过适当处理，不含过多的维生素a）可以提供大量维生素a。
- **鸡蛋黄**：蛋黄含有丰富的维生素a。
若安好维生素：儿童吃什么补维生素ad二、 **维生素d**：
- **鱼类**：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，尤其是富含脂肪的部位。
- **鱼肝油**：如前面所说，适量的鱼肝油含有维生素d。
- **牛奶和奶制品**：许多牛奶和酸奶都添加了维生素d。
- **鸡蛋**：蛋黄中也含有少量维生素d。
- **蘑菇**：在阳光照射下，某些蘑菇能自行合成维生素d。
请注意，尽管这些食物富含维生素a和d，但最好的方式还是通过均衡饮食来获取，避免过量摄入。如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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