补充维生素c15岁可以吃吗
若安好维生素：补充维生素c15岁可以吃吗
维生素c对于人体的健康是非常重要的，它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，15岁的青少年正处于生长发育期，对维生素c的需求可能会比成年人稍微大一些。正常饮食中，新鲜水果和蔬菜已经能提供足够的维生素c，但如果孩子的饮食习惯偏少或者有特殊情况（如疾病或运动量大），适量补充维生素c是有益的。
若安好维生素：补充维生素c15岁可以吃吗第 1 部分
不过，补充维生素c最好是在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来副作用，比如肠胃不适。你可以选择含维生素c丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，如果觉得需要额外补充，可以选择维生素c片或口服液，但不要超过每日推荐摄入量。美国国家 academy of nutrition and dietetics 建议青少年每天的维生素c摄入量为75-90毫克。
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