若安好维生素:维生素c100mg可以长期吃吗
维生素c是一种水溶性维生素,对于人体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般情况下,正常成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克,但这个数值并不是必须每天都达到,因为维生素c可以在体内储存。
若安好维生素:维生素c100mg可以长期吃吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c,偶尔补充100毫克是安全的,例如在感冒或需要提高免疫力的时候。但是,长期大量服用维生素c(例如每日超过1000毫克)可能会有副作用,比如腹泻、胃部不适等,而且可能会干扰其他营养素的吸收。
若安好维生素:维生素c100mg可以长期吃吗第 2 部分
因此,除非有医生的建议,一般不建议长期每天服用100毫克的维生素c片剂。最好通过均衡饮食来获取维生素c,包括新鲜水果和蔬菜,这样既能保证摄入量,又有利于身体健康。
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