维生素c100mg可以长期吃吗
若安好维生素：维生素c100mg可以长期吃吗
维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般情况下，正常成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克，但这个数值并不是必须每天都达到，因为维生素c可以在体内储存。
若安好维生素：维生素c100mg可以长期吃吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，偶尔补充100毫克是安全的，例如在感冒或需要提高免疫力的时候。但是，长期大量服用维生素c（例如每日超过1000毫克）可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适等，而且可能会干扰其他营养素的吸收。
若安好维生素：维生素c100mg可以长期吃吗第 2 部分
因此，除非有医生的建议，一般不建议长期每天服用100毫克的维生素c片剂。最好通过均衡饮食来获取维生素c，包括新鲜水果和蔬菜，这样既能保证摄入量，又有利于身体健康。
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