补充维生素c要吃哪些水果蔬菜

若安好维生素：补充维生素c要吃哪些水果蔬菜

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于皮肤健康、免疫系统、铁质吸收以及伤口愈合等都非常重要。以下是一些富含维生素c的水果和蔬菜：

若安好维生素：补充维生素c要吃哪些水果蔬菜一、 水果：

- 橙子/柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。

- 草莓

- 蓝莓

- 红辣椒

- 芒果

- 苹果

- 樱桃

- 西瓜（虽然含糖较高，但适量食用也可提供维生素c）

若安好维生素：补充维生素c要吃哪些水果蔬菜二、 蔬菜：

- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜绿等。

- 番茄

- 辣椒（红、黄、绿）

- 番茄

- 黄椒

- 胡萝卜（虽然不如其他蔬菜高，但也是不错的选择）

- 南瓜

- 芹菜

建议每天多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c。如果你需要额外补充，也可以考虑选择维生素c片剂或口服液，但在服用任何补充剂前最好咨询医生或营养师的建议。

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