维生素d如何补充剂量
若安好维生素：维生素d如何补充剂量
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和神经系统的正常运作都非常重要。它的主要来源是阳光照射，但食物中的维生素d也很常见，特别是鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和强化的食品（如橙汁和谷类食品）。如果你的日晒不足或者饮食中摄入不足，可能需要额外补充。
补充维生素d的剂量通常由医生或营养师根据你的年龄、性别、体重、健康状况以及是否有特定疾病来确定。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素d如何补充剂量一、 婴儿和幼儿（0-1岁）：通常每天需要400国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素d如何补充剂量二、 儿童（1-18岁）：每天推荐800-1,000 iu。
若安好维生素：维生素d如何补充剂量三、 成年人（19-70岁）：每天推荐600-800 iu。
若安好维生素：维生素d如何补充剂量四、 老年人（70岁以上）：可能需要更多，可能高达1,000-2,000 iu，具体取决于健康状况和日光暴露情况。
请注意，过量摄入维生素d可能会导致中毒，所以请不要自行决定剂量，而是遵循专业医疗人员的指导。如果你有任何疑虑，最好咨询医生或营养师。
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