正常人可以吃维生素c吗

若安好维生素：正常人可以吃维生素c吗

当然可以，维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它对人体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康等。正常成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个范围可以根据个人情况有所不同。

若安好维生素：正常人可以吃维生素c吗第 1 部分

如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，或者有特殊需求，比如运动员、吸烟者或者疾病状态需要额外补充，那么服用维生素c补充剂也是安全的。不过，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下使用。

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