人体每日补充多少维生素c

若安好维生素：人体每日补充多少维生素c

人体每日所需的维生素c摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人每日推荐摄入量为：

若安好维生素：人体每日补充多少维生素c第 1 部分

- 成年男性：90毫克（mg）/日

若安好维生素：人体每日补充多少维生素c第 2 部分

- 成年女性：75毫克（mg）/日

若安好维生素：人体每日补充多少维生素c第 3 部分

- 妊娠妇女：100毫克（mg）/日

若安好维生素：人体每日补充多少维生素c第 4 部分

- 哺乳妇女：120毫克（mg）/日

若安好维生素：人体每日补充多少维生素c第 5 部分

对于儿童和青少年，推荐摄入量会根据年龄阶段有所不同。但请注意，这只是一个一般性的建议，具体的维生素c需求可能会因个人体质、饮食习惯和生活环境等因素而有所调整。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议，以确定你的个人需求。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，保持均衡饮食也是很重要的。

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