含维生素bc的水果蔬菜
若安好维生素：含维生素bc的水果蔬菜
富含维生素b和c的水果蔬菜种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含维生素bc的水果蔬菜一、 **维生素b**：
- **全谷类**：如燕麦、糙米、小麦胚芽等，它们含有丰富的b族维生素。
- **肉类和鸡蛋**：虽然不是蔬菜，但也是重要的b族维生素来源。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、油菜、生菜、羽衣甘蓝等，特别是绿色的豆科植物（如豌豆、扁豆）。
- **坚果和种子**：如杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：含维生素bc的水果蔬菜二、 **维生素c**：
- **柑橘类水果**：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等，是维生素c的丰富来源。
- **草莓、红辣椒**：也含有大量维生素c。
- **绿叶蔬菜**：如西兰花、菠菜、甜椒、西红柿（虽然它属于水果，但通常归类为蔬菜）。
- **热带水果**：如木瓜、芒果、番石榴等。
- **草莓、黑加仑、红莓**：这些小浆果是维生素c的顶级来源。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获取足够的维生素b和c。同时，维生素c在烹饪过程中容易流失，所以尽量选择生食或轻度烹调。
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