吃维生素c吃多少合适
若安好维生素：吃维生素c吃多少合适
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于免疫系统、皮肤健康、铁质吸收和伤口愈合等方面都有重要作用。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同：
若安好维生素：吃维生素c吃多少合适一、 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
若安好维生素：吃维生素c吃多少合适二、 妇女怀孕期间：120毫克/天。
若安好维生素：吃维生素c吃多少合适三、 妇女哺乳期间：130毫克/天。
若安好维生素：吃维生素c吃多少合适四、 50岁以上成年人：90毫克/天。
这些是一般建议值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果你正在服用其他药物或有特殊疾病，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的具体剂量。
补充维生素c的方式可以是通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）或维生素c片剂。但请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好遵循建议的每日摄入量。
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