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200mg维生素c相当于多少水果

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:43


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维生素c的含量在不同的水果中差异很大,以下是一些常见水果的维生素c含量(每100克)作为参考:


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若安好维生素:200mg维生素c相当于多少水果一、 橙子:约53毫克


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若安好维生素:200mg维生素c相当于多少水果二、 草莓:约60毫克


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若安好维生素:200mg维生素c相当于多少水果三、 猕猴桃:约109毫克


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若安好维生素:200mg维生素c相当于多少水果四、 柠檬:约53毫克


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若安好维生素:200mg维生素c相当于多少水果五、 西红柿:约14毫克

若安好维生素:200mg维生素c相当于多少水果六、 苹果:约4毫克

要达到200毫克维生素c,你可以尝试以下组合:

- 一个大橙子(约53毫克)+ 一个中等大小的猕猴桃(约109毫克)

- 两个大草莓(约120毫克)+ 一些西红柿(约28毫克)

- 或者食用大约半公斤的新鲜柠檬或半个大猕猴桃。

请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式而有所变化。为了确保摄入足够的维生素c,建议多样化饮食,同时可以考虑补充维生素c片或咨询营养师。


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