补充维生素a和维生素d吃什么
若安好维生素：补充维生素a和维生素d吃什么
维生素a和维生素d是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对眼睛健康、骨骼发育等有重要作用。以下是一些富含维生素a和维生素d的食物建议：
若安好维生素：补充维生素a和维生素d吃什么一、 维生素a：
- 动物源食物：肝脏（鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶、甜红椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等。
- 植物源食物：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红橙色水果和蔬菜（如胡萝卜、甜椒、南瓜）中也含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：补充维生素a和维生素d吃什么二、 维生素d：
- 动物源食物：鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）。
- 日光暴露：人体可以在阳光照射下合成维生素d，尤其是在夏季和户外活动较多的时候。
- 补充剂：如果日常饮食不足以满足需求，可以考虑服用维生素d补充剂，但应在医生指导下使用。
请注意，虽然食物是获取维生素a和d的主要途径，但过量摄入也可能带来问题，尤其是维生素a。因此，保持均衡饮食，并在必要时咨询营养师或医生的建议是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：半**记
维生素套餐：盒装-【自营】沿寿LIFE维生素B3烟酰胺美白丸烟酸vb3高含量b族小分子
维生素测评：包装严实，应该是正品吧。还没吃
维生素买家：t**1
维生素套餐：瓶周期装，补充VC焕能发光0%顾客选择）-韩国直邮庆南Lemona复合维生素软糖/叶黄素护眼/生物素+维B60粒装
维生素测评：每次健身时都要带，补充VC还很解渴，每次都吃上8-9粒，已经吃了一周了，美白效果巨牛，真的肉眼可见的白皙了许多，nice，特别满意的一次购物。
维生素买家：t**0
维生素套餐：20粒x1盒【包邮】-aidevi艾德维羊胎素胶囊人参葡萄籽维生素E女性高端奢养肌龄年轻
维生素测评：发货快扫码是正品
维生素买家：b**1
维生素套餐：1瓶VE【仅发1瓶VE】-美国朴诺玫瑰果精华胶囊120粒维生素c淡斑亮肤维生素c
维生素测评：已经在坚持用了，希望有效果
维生素买家：t**6
维生素套餐：90片x1盒-isdg薏仁精华日本进口薏米薏苡仁维生素e30粒/袋雪白丸保健品
维生素测评：还挺好吃的，有点像草莓牛奶的味道，但是也有点石灰的口感哈哈哈哈哈哈
浏览“补充维生素a和维生素d吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多种b族维生素素片的作用
下一篇：高血糖维生素c可以吃吗
