补充维生素c吃水果还是吃药片
若安好维生素:补充维生素c吃水果还是吃药片

补充维生素c,一般来说,最好的方式是通过食物获取。新鲜的水果和蔬菜富含维生素c,例如柑橘类水果(如橙子、柠檬、柚子)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)等。这些食物不仅提供维生素c,还含有丰富的纤维和其他营养素。

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然而,如果你的饮食中无法获得足够的维生素c,或者有特殊情况(如疾病、手术后恢复期、孕妇等)需要额外补充,那么可以考虑服用维生素c片或胶囊。但请在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题。

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总的来说,尽量通过食物获取维生素c,如果需要补充剂,应在专业人士的建议下进行。


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