人一天要补充多少维生素a
若安好维生素：人一天要补充多少维生素a
维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是每日一般建议摄入量（毫克国际单位，iu）：
若安好维生素：人一天要补充多少维生素a一、 儿童：
- 0-6个月：400 iu
- 7-12个月：500 iu
- 1-3岁：700 iu
- 4-8岁：900 iu
- 9-13岁：1,300 iu
若安好维生素：人一天要补充多少维生素a二、 青少年和成年人：
- 男性：900 iu
- 女性：700 iu
- 成年女性在怀孕期间：700 iu（孕早期）
1,000 iu（孕中期和晚期）
若安好维生素：人一天要补充多少维生素a三、 老年人：900 iu
请注意，这些值是平均值，具体的需要可能因个体差异而有所不同。过量摄入维生素a可能会有不良反应，特别是对孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下补充。饮食中丰富的食物来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏、牛奶和奶制品等。
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