什么菜里有维生素by
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维生素b通常存在于多种蔬菜和食物中，以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：什么菜里有维生素by一、 全谷类：如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等，它们富含b族维生素，特别是维生素b1（硫胺素）、维生素b3（烟酸）和维生素b5（泛酸）。
若安好维生素：什么菜里有维生素by二、 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的维生素b1、b2（核黄素）和b6（吡哆醇）。
若安好维生素：什么菜里有维生素by三、 肉类和禽类：瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉）、鸡肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、鸡蛋是维生素b2、b6和b12的好来源。
若安好维生素：什么菜里有维生素by四、 海鲜：贝类（如牡蛎、蛤蜊）、虾、蟹、鱼类（如鲭鱼、鳗鱼）富含维生素b12。
若安好维生素：什么菜里有维生素by五、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等含有维生素b2、b12和b1。
若安好维生素：什么菜里有维生素by六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）、甜椒、胡萝卜、西红柿、洋葱等也含有一定量的维生素b。
若安好维生素：什么菜里有维生素by七、 水果：香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等水果含有维生素b6。
若安好维生素：什么菜里有维生素by八、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等，含有维生素b1、b6和b9（叶酸）。
请记住，维生素b在人体内的作用通常是协同工作，所以一个多样化的饮食可以确保你获得所有必需的维生素b。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
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