哪些食物是维生素a良好来源
若安好维生素：哪些食物是维生素a良好来源
维生素a是一种脂溶性维生素，对于视力、皮肤健康、免疫系统和生殖功能等有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：哪些食物是维生素a良好来源一、 动物源性食品：
- 红色和橙色的水果和蔬菜：如胡萝卜（橙色）、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯等。
- 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝。
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等。
- 鱼肝油。
- 蛋黄。
若安好维生素：哪些食物是维生素a良好来源二、 植物源性食品（含β-胡萝卜素）：
- 胡萝卜。
- 南瓜。
- 甜红椒。
- 甘蓝。
- 菠菜。
- 姜黄。
- 橙子和柑橘类水果。
- 番茄。
- 花椰菜。
- 红薯。
请注意，虽然植物性食物中含有的是β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素a，但转化效率因人而异，一般成年人转化率大约为15%。为了确保足够的维生素a摄入，建议从多种食物中获取，特别是那些能直接提供维生素a的动物性食品。如果你的饮食中主要以植物为主，可能需要额外补充维生素a或摄取富含β-胡萝卜素的食物并适当晒太阳以帮助转化。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：哄**者
维生素套餐：2盒装
维生素测评：商品很不错很实用店家态度也很好
维生素买家：犀**a
维生素套餐：5ml*6支x1盒+伊可新维生素ad滴剂0粒【1岁以上】
维生素测评：好喝，酸酸甜甜的
维生素买家：1**g
维生素套餐：天然维生素E0粒+维B0片
维生素测评：一直都在吃这个，我是每天睡前一粒，皮肤看着是比之前好多了。这次活动便宜很多，还送了一张面膜
维生素买家：紫**2
维生素套餐：15袋x10盒【成长蹭蹭蹭】低至18.2盒
维生素测评：东西挺好的，是正品，挺实惠的，发货也快，满意。
维生素买家：百**姐
维生素套餐：100片x1盒
维生素测评：也就是说，医生让吃这个药，但是店里面都挺贵的，大药房买药也放心一下，买这么多能吃很久了。看起来和买的0片的一样，包装也一样，是正品
浏览“哪些食物是维生素a良好来源”的人还阅读了
与本文相关的文章
