补充维生素d吃什么最好
若安好维生素:补充维生素d吃什么最好

维生素d是人体必需的一种脂溶性维生素,对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d的食物来源:

若安好维生素:补充维生素d吃什么最好一、 **鱼类**:富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼、鲈鱼等。比如三文鱼(尤其是野生的)是最好的选择,每100克鱼肉含有约600-1200国际单位(iu)的维生素d。

若安好维生素:补充维生素d吃什么最好二、 **鱼肝油**:鱼肝油是天然的维生素d宝库,通常含有很高的维生素d含量,但因为其脂肪含量较高,建议适量摄取。

若安好维生素:补充维生素d吃什么最好三、 **鸡蛋**:蛋黄含有一定量的维生素d,尤其是经过阳光照射的鸡蛋,维生素d含量更高。

若安好维生素:补充维生素d吃什么最好四、 **牛奶和奶制品**:有些牛奶和酸奶会在生产过程中添加维生素d,选择标明“强化维生素d”的产品会更方便获取。

若安好维生素:补充维生素d吃什么最好五、 **蘑菇**:在阳光照射后,某些蘑菇(如鸡腿菇)可以产生维生素d,不过这需要在烹饪前暴露于阳光下。
若安好维生素:补充维生素d吃什么最好六、 **强化食品**:一些谷物、橙汁、豆奶等食品也可能会被强化添加维生素d。
若安好维生素:补充维生素d吃什么最好七、 **阳光**:虽然不是食物,但人体皮肤在日光照射下也能合成维生素d,尤其是在上午10点至下午3点阳光较为温和的时候。
请注意,每个人对维生素d的需求量不同,如果你担心自己的摄入量不足,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**2
维生素套餐:10瓶装600片(维C+维E+烟酸)-强中牌维生素D钙片中老年缺钙成人老年腿抽筋补钙骨质疏松
维生素测评:不错不错不错挺好的,谢谢老板,还会继续购买。
维生素买家:a**0
维生素套餐:上儿牌钙维生素D颗粒-包邮国产安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片
维生素测评:4月份微量元素1.617,补了2个月的钙,七月份查2.092,效果很满意
维生素买家:l**0
维生素套餐:200粒天然维E加00粒柠檬维C-钙尔奇钙维D维K软胶囊220粒成人钙中老年人维生素D3补钙片液体钙
维生素测评:一如既往的好,值得购买
维生素买家:浅**7
维生素套餐:【直营】美国OneADay男士复合维生素补充活力维B维D补锌100粒*1-小斯利安儿童维生素D3软胶囊维生素D婴幼儿青少年成长补钙VD
维生素测评:好评模板,实物和图片一样,安装师傅很专业,很专业,有问必答,很满意。好评模板
维生素买家:郭**遥
维生素套餐:10mg*100片x10盒-咪小仙液体钙青少年儿童绿健园牌钙维生素D软胶囊营养素补充剂
维生素测评:日期是最近的。保质期挺久
浏览“补充维生素d吃什么最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:促进维生素b12的吸收是什么液
下一篇:血橙b族维生素有什么功效
