补充维生素d吃什么最好
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好
维生素d是人体必需的一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d的食物来源：
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼、鲈鱼等。比如三文鱼（尤其是野生的）是最好的选择，每100克鱼肉含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d宝库，通常含有很高的维生素d含量，但因为其脂肪含量较高，建议适量摄取。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素d，尤其是经过阳光照射的鸡蛋，维生素d含量更高。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好四、 **牛奶和奶制品**：有些牛奶和酸奶会在生产过程中添加维生素d，选择标明“强化维生素d”的产品会更方便获取。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）可以产生维生素d，不过这需要在烹饪前暴露于阳光下。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好六、 **强化食品**：一些谷物、橙汁、豆奶等食品也可能会被强化添加维生素d。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好七、 **阳光**：虽然不是食物，但人体皮肤在日光照射下也能合成维生素d，尤其是在上午10点至下午3点阳光较为温和的时候。
请注意，每个人对维生素d的需求量不同，如果你担心自己的摄入量不足，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：胡萝卜素软胶囊
维生素测评：还不错，没有经常吃，偶尔吃一颗。按客服推荐的次数服用
维生素买家：z**4
维生素套餐：维生素C（100片）*5瓶【更划算！】
维生素测评：戴在头发上很舒服吃点维生素c孩子也喜欢发贷也及时多补点维生素对身体好宝贝质量棒棒哒比别的牌子划算多了冬季药箱傍身宝营养成分也是别的牌子两倍甜甜的菠萝味对身体得作用也挺明显的
维生素买家：z**7
维生素套餐：DHC持续型维生素B族片0日量VB*
维生素测评：不是第一买了，吃了效果很好，尤其全身皮肤变的特别光滑细腻
维生素买家：l**9
维生素套餐：0粒x盒0-1岁）
维生素测评：均价2.5，有股花生油的味道，日期不是很新鲜，虽然看到别的药房商铺里价格更加便宜，但还是觉得在旗舰店买比较好
维生素买家：t**1
维生素套餐：VAVD钙铁锌60粒（5瓶）
维生素测评：很优惠呢也很有营养
浏览“补充维生素d吃什么最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
