维生素d成人一天量多少

若安好维生素：维生素d成人一天量多少

成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10微克（400国际单位，iu）至20微克（800国际单位，iu）。这个范围适用于大多数成年人，但具体需求可能会因个体差异、季节、生活方式等因素而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素d，以及生活在阳光照射不足地区或有骨质疏松风险的人可能需要更高的剂量。

若安好维生素：维生素d成人一天量多少第 1 部分

如果你担心自己的维生素d水平，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。

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