成人每天吃几片维生素c

若安好维生素：成人每天吃几片维生素c

成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这通常可以通过饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中难以达到这个量，可以选择服用维生素c补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素c可能会有副作用。一般来说，一片标准的维生素c片剂含有100-500毫克，具体用量请按照产品说明或医嘱。

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