维生素c每天补充多少合适
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维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。其推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素c每天补充多少合适一、 成人(19-50岁):每日建议摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),对于孕妇和哺乳期妇女可能会有所增加。
若安好维生素:维生素c每天补充多少合适二、 儿童和青少年:摄入量根据年龄段有所不同,一般在30-100毫克之间。
若安好维生素:维生素c每天补充多少合适三、 老年人(65岁以上):可能需要更高的剂量,但具体数值仍需咨询医生。
若安好维生素:维生素c每天补充多少合适四、 高风险人群如吸烟者、压力大或疾病患者,可能需要额外补充。
请注意,过量摄入维生素c可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。因此,最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况,应在补充维生素c之前咨询专业人士。
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