缺维生素c吃什么水果补得快
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快
维生素c，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的水果，它们可以帮助快速补充维生素c：
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快一、 橙子：一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c，是维生素c的良好来源。
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快二、 酸橙（西柚）：一个酸橙可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快三、 猕猴桃：一个小猕猴桃就含有约64毫克的维生素c，被誉为“维生素c之王”。
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快四、 草莓：一份（100克）草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快五、 蓝莓：一杯蓝莓（约150克）含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快六、 柠檬：一个柠檬约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快七、 菠萝：一份（100克）菠萝含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素：缺维生素c吃什么水果补得快八、 石榴：一颗石榴可以提供约8毫克的维生素c。
除了直接食用这些水果，你也可以考虑将它们榨汁或者加入到沙拉、燕麦粥等食物中一起食用，以增加维生素c的摄入量。记得，多样化的饮食有助于获取更全面的营养。
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