水果蔬菜维生素含量表
若安好维生素：水果蔬菜维生素含量表
水果和蔬菜的维生素含量因种类、成熟度、季节等因素会有所不同，以下是一些常见水果和蔬菜的维生素含量概览：
若安好维生素：水果蔬菜维生素含量表一、 **维生素c：**
- 橙子/柠檬：每100克含有约53毫克vc
- 草莓：每100克含有约60毫克vc
- 红椒：每100克含有约190毫克vc
- 番茄：每100克含有约28毫克vc
若安好维生素：水果蔬菜维生素含量表二、 **维生素a（胡萝卜素）：**
- 胡萝卜：每100克含有约835微克re（视黄醇当量）
- 南瓜：每100克含有约1027微克re
- 菠菜：每100克含有约469微克re
若安好维生素：水果蔬菜维生素含量表三、 **维生素e：**
- 葵花籽：每100克含有约15毫克
- 坚果（如杏仁、核桃）：每100克含有约9-14毫克
若安好维生素：水果蔬菜维生素含量表四、 **维生素k：**
- 菠菜：每100克含有约116微克
- 芹菜：每100克含有约74微克
若安好维生素：水果蔬菜维生素含量表五、 **维生素b群：**
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）：富含各种b族维生素
- 全谷类和豆类：也富含b族维生素
请注意，这只是一个大致的参考，实际含量可能会有所变化。为了获得全面的营养，建议多样化饮食，包括各种颜色的蔬菜和水果。同时，新鲜度和烹饪方式也会影响维生素的保留。
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