b族维生素摄入量参考
若安好维生素:b族维生素摄入量参考

b族维生素是人体必需的一组营养素,它们在新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。不同类型的b族维生素有不同的每日推荐摄入量,以下是一些主要的b族维生素及其推荐摄入量(以毫克或微克为单位):

若安好维生素:b族维生素摄入量参考一、 维生素b1(硫胺素):成年男性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考一、2毫克,成年女性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考一、1毫克。

若安好维生素:b族维生素摄入量参考二、 维生素b2(核黄素):成年男性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考一、3毫克,成年女性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考一、1毫克。

若安好维生素:b族维生素摄入量参考三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):成年男性:16毫克,成年女性:14毫克。要注意,某些形式的尼克酸(如糙米中的肌醇尼克酸)可能不易被吸收。

若安好维生素:b族维生素摄入量参考四、 维生素b5(泛酸):成年人:5毫克。

若安好维生素:b族维生素摄入量参考五、 维生素b6(吡哆醇):成年男性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考一、3毫克,成年女性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考一、1毫克。
若安好维生素:b族维生素摄入量参考六、 维生素b7(生物素):成年男女:30微克。
若安好维生素:b族维生素摄入量参考七、 维生素b9(叶酸):成年男性:400微克,成年女性:400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)。
若安好维生素:b族维生素摄入量参考八、 维生素b12(钴胺素):成年男性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考二、4微克,成年女性:若安好维生素:b族维生素摄入量参考二、4微克。
以上数据适用于一般成年人,具体需求可能会因年龄、性别、生理状态(如怀孕、哺乳、疾病等)和生活方式(如饮食习惯、压力等)而有所不同。为了确保充足的b族维生素摄入,建议保持均衡饮食,包括各种富含b族维生素的食物,如全谷类、肉类、豆类、蔬菜和水果。如有特殊情况,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**5
维生素套餐:维生素B族60粒【基础装】-维生素C增强提高免疫力成人增加抵抗力女性提升中老年体质保湿水
维生素测评:自从吃了这款维生素B族以后就不上火了。性价比蛮高的很喜欢,还会继续购买这款产品的
维生素买家:淡**3
维生素套餐:4瓶驼奶钙片一次两片补高钙-汤臣倍健维生素c咀嚼片正品旗舰vc免疫力营养甜橙味维他命c
维生素测评:孩子正是长身体的时候给他买点钙片补补钙,平时也不爱运动,还挑食,倒是挺爱吃这个钙片的,这段时间看着身体比之前强壮了一些,胃口也好了,不挑食了,觉得还挺好的。小巧方便携带,随时随地都能来上一粒
维生素买家:乐**y
维生素套餐:1件-买1发2全康牌多种维生素钙铁锌硒儿童青少年成人中老年钙片100片
维生素测评:疫情当下,虽然慢也收到了,很感动,快递师傅辛苦了
维生素买家:t**5
维生素套餐:1件-银善存中老年男女士复合维生素女性五十岁以上银片同款
维生素测评:喜欢天然的。这个有点点酸。为了增强抵抗力才买的。
维生素买家:宁**j
维生素套餐:金仕康液体钙100粒*瓶-买1送1赠美澳健牌钙加维生素D软胶囊200粒补钙片碳酸钙中老年成人
维生素测评:多次购买了这款,非常好用
浏览“b族维生素摄入量参考”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:吃阿司匹林可以吃维生素c吗孕妇
下一篇:12岁孩子可以吃维生素c吗
