女人多吃维生素c和维生素e好不好
若安好维生素:女人多吃维生素c和维生素e好不好
维生素c和维生素e对女性的身体健康都有很多益处,但是否需要大量补充,要根据个人的具体情况来定。
若安好维生素:女人多吃维生素c和维生素e好不好一、 维生素c:也被称为抗坏血酸,对于皮肤、牙齿、骨骼的健康有很大帮助,可以增强免疫力,促进铁的吸收,还有抗氧化作用,有助于保护皮肤免受自由基损伤。对于经常压力大、饮食不规律或者有口腔溃疡、贫血等问题的女性,适量补充维生素c是有益的。但是,过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题,一般成年人每天建议摄取75-90毫克的维生素c。
若安好维生素:女人多吃维生素c和维生素e好不好二、 维生素e:主要作用是抗氧化,保护细胞免受氧化应激损害,对于心血管健康、皮肤保养、预防衰老等都有好处。对于经常接触电脑辐射、饮食中缺乏脂肪的女性,适当补充维生素e是有益的。然而,孕妇和哺乳期妇女应遵循医生建议,因为过量的维生素e可能对胎儿或婴儿有影响。一般成年人每天推荐摄入15毫克的维生素e。
总的来说,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素c和维生素e是最好的选择。如有特殊情况需要补充,最好在医生或营养师的指导下进行。
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