补充维生素c多长时间要停
若安好维生素:补充维生素c多长时间要停
补充维生素c的持续时间并没有固定的规定,因为这取决于个人的需求和健康状况。一般情况下,成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),如果你的饮食中无法满足这个需求,可能需要通过补充剂来补充。
若安好维生素:补充维生素c多长时间要停第 1 部分
如果是因为缺乏某种特定情况,如疾病恢复期、压力大、免疫力下降等,可能需要短期补充,比如几周到几个月。但长期大量服用维生素c(超过每日推荐摄入量的10倍)可能会对身体造成负担,例如可能导致肠胃不适、结石等问题,所以不建议自行决定长期服用。
若安好维生素:补充维生素c多长时间要停第 2 部分
在开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的建议,他们会根据你的具体情况给出更准确的指导。同时,良好的饮食习惯和均衡的膳食是获取维生素c的主要途径。
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