长痘维生素b6一天吃几次几粒
若安好维生素:长痘维生素b6一天吃几次几粒

维生素b6对于皮肤健康有一定的帮助,因为它可以参与蛋白质的代谢,有助于改善皮肤状况。但是,过量摄入维生素b6可能会有副作用,如神经系统的不适。

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一般建议成年人每天维生素b6的推荐摄入量为1.3-1.7毫克(mg),如果你打算通过补充剂来摄取,最好遵循产品标签上的指示,通常每日剂量在10-50毫克之间,分次服用可能在1-3次,每次1-25毫克。

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然而,如果你有痘痘问题,最好的做法是先咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况进行个性化建议,包括是否需要额外补充维生素b6,以及具体的剂量和服用频率。同时,保持良好的生活习惯,如饮食均衡、适量运动、保持充足的睡眠等,对改善皮肤状况也很重要。


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