吃什么是补充维生素c
若安好维生素：吃什么是补充维生素c
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素c的食物：
若安好维生素：吃什么是补充维生素c一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么是补充维生素c二、 红辣椒：红色或黄色的辣椒是维生素c的宝库。
若安好维生素：吃什么是补充维生素c三、 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类水果。
若安好维生素：吃什么是补充维生素c四、 石榴、芒果、菠萝等热带水果。
若安好维生素：吃什么是补充维生素c五、 西红柿、绿椒、黄瓜等蔬菜。
若安好维生素：吃什么是补充维生素c六、 番茄、草莓、花椰菜等绿色叶菜。
若安好维生素：吃什么是补充维生素c七、 坚果和种子：如杏仁、葵花籽、花生等（虽然含量不高）。
建议每天通过多样化的饮食来获取维生素c，因为不同的食物组合可以提供更全面的营养。如果你需要额外补充，可以选择维生素c片或者口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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