刺梨补充维生素c每天吃多少
若安好维生素:刺梨补充维生素c每天吃多少
刺梨是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素c。一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克。如果你选择食用刺梨来补充维生素c,建议每天摄入1-2个中等大小的刺梨,因为一个刺梨大约含有100-200毫克的维生素c。
若安好维生素:刺梨补充维生素c每天吃多少第 1 部分
但是,具体摄入量还需要根据个人的身体状况、饮食习惯和健康需求来调整。如果你有特殊疾病或者正在进行某种治疗,最好先咨询医生或营养师的意见。同时,刺梨虽然好,也不能过量食用,以免对胃肠道造成负担。
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