刺梨补充维生素c每天吃多少

若安好维生素：刺梨补充维生素c每天吃多少

刺梨是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素c。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克。如果你选择食用刺梨来补充维生素c，建议每天摄入1-2个中等大小的刺梨，因为一个刺梨大约含有100-200毫克的维生素c。

若安好维生素：刺梨补充维生素c每天吃多少第 1 部分

但是，具体摄入量还需要根据个人的身体状况、饮食习惯和健康需求来调整。如果你有特殊疾病或者正在进行某种治疗，最好先咨询医生或营养师的意见。同时，刺梨虽然好，也不能过量食用，以免对胃肠道造成负担。

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