500毫克维生素c每天吃可以吗

若安好维生素：500毫克维生素c每天吃可以吗

维生素c的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这并不意味着你不能超过这个范围。对于一些特定人群，如运动员、孕妇或有特定健康需求的人，可能需要更高的维生素c摄入。

若安好维生素：500毫克维生素c每天吃可以吗第 1 部分

500毫克的维生素c摄入量在正常情况下是偏高的，长期大量摄取可能会导致肠胃不适，如腹泻。如果你没有特殊的健康需求，建议遵循每日推荐摄入量，如果担心缺乏，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些食物天然富含维生素c。如果有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的意见。

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